ЛАВАНДА.Ово је најпопуларније етерично уље за спавање и опуштање међу мојим пацијентима и моја прва, општа препорука за људе који желе да испробају ароматерапију за спавање.Лаванда је умирујући мирис који се дуго повезивао са опуштањем и сном, а користи се као природни лек за анксиозност.Лаванда је вероватно најригорозније етарско уље.Снажно истраживање показује да лаванда има ефекте на смањење анксиозности или анксиолитичке ефекте, као и благотворно дејство на депресију.Лаванда такође може помоћи у ублажавању болова, показује неколико студија.Једна недавна студија показала је да ароматерапија коришћењем уља лаванде смањује потребу за лековима против болова у групи деце од 6 до 12 година која се опорављају од уклањања крајника.Лаванда такође има седативно дејство, што значи да може директно да вам помогне да заспите.Бројне студије указују на ефикасност лаванде за спавање: побољшање квалитета сна, повећање количине сна и подизање будности током дана, укључујући људе са несаницом.
ВАНИЛИЈА.Слатки мирис ваниле је привлачан многим људима, а има дугу историју употребе за опуштање и ослобађање од стреса.Ванилија може имати седативни ефекат на тело.Може смањити хиперактивност и немир, смирити нервни систем и смањити крвни притисак.Такође се чини да помаже у ублажавању анксиозности и депресије, комбинујући и опуштање и подизање расположења.Ако вас мирис печених колачића опушта и умирује, ванилија би могла бити мирис за спавање - без калорија!
РУЖА и ГЕРАНИЈУМ.Ова два есенцијална уља имају сличне цветне мирисе и показало се да оба смањују стрес и анксиозност, самостално иу комбинацији са другим есенцијалним уљима.Неки стручњаци за спавање препоручују валеријану као етерично уље за ароматерапију спавања.Валеријана која се узима као додатак може бити веома корисна за спавање.Писао сам о предностима валеријане за спавање и стрес, овде.Али мирис валеријане је веома смрдљив!Препоручујем да уместо тога пробате геранијум или ружу.
ЈАСМИНЕ.Чини се да слатко цвјетни мирис, јасмин има озбиљне способности за подстицање сна.Истраживања показују да јасмин побољшава квалитет сна и смањује немирно спавање, као и повећава будност током дана.Студија из 2002. године показала је да јасмин пружа све ове предности спавања, као и да смањује анксиозност, чак и ефикасније од лаванде.
САНДАЛОВО ДРВО.Са богатим, дрвеним, земљаним мирисом, сандаловина има древну историју употребе за опуштање и ублажавање анксиозности.Научна истраживања показују да сандаловина може бити ефикасна у ублажавању симптома анксиозности.Истраживања су такође показала да сандаловина може имати седативне ефекте, смањујући будност и повећавајући количину не-РЕМ сна.
Важно је напоменути: показало се да сандаловина повећава будност и будност, чак и када изазива физичку релаксацију.Свако другачије реагује на мирисе.Сандаловина може неким људима пружити бољитак за спавање, док за друге може подстицати будну, пажљиву релаксацију.Ако је то ваш случај, сандаловина није прикладна за ноћ, али можете је користити током дана да бисте се осећали опуштено и будно.
ЦИТРУС.Слично сандаловини, ово је група мириса који могу да стимулишу или подстичу сан, у зависности од ваше индивидуалне реакције и врсте цитрусног уља које се користи.Показало се да бергамот, врста поморанџе, ублажава анксиозност и побољшава квалитет сна.У истраживању је лимуново уље показало ефекте ублажавања анксиозности и депресије.Цитруси могу помоћи неким људима да лакше заспу, док други могу сматрати да ови свјежи, свијетли мириси опуштају, али не подстичу спавање.Ако вас цитрусни мириси стимулишу, немојте их користити пре спавања — али размислите о томе да их користите током дана, како бисте се осећали освежено и опуштено.
Наша компанија може да обезбедистаклене боце за ароматерапију, стаклене боце са етеричним уљем,флаша са кремом, бочице парфема.Након што купац одабере свој одговарајући мирис, можемо га обрадити и направити готов производ.
Време поста: 27.06.2022
