Многи моји пацијенти су заинтересовани да користе етерична уља за бољи сан, али нису сигурни како.Ево неколико једноставних смерница за почетак:
Додајте уље у купатило.Ово је одличан начин да добијете предности опуштања и спавања од ароматерапије, а истовремено искористите ефекте топлог намакања који подстичу сан.Ставите неколико капи свог омиљеног уља у воду за купање и распоредите време намакања од 90 минута до сат времена пре спавања.
Користите дифузор. Реед Диффусерс Стицксће распршити уља у ваздуху у вашој соби.Обично додајете воду и уље у количинама које је одредио произвођач.Пратите њихова упутства.
Направите сопствену маглу.Можете комбиновати етерично уље и воду успреј за парфемску боцуили распршивачем и попрскајте по соби, или ставите лагану маглу на своју постељину.Препоручујем да прскате доњу страну јастука да бисте избегли било какву иритацију коже.За сваку ½ шоље воде користите 4-5 капи етеричног уља или мање ако је мирис прејак.
Нанесите директно на тело.Неки људи сматрају да је умирујуће наношење етеричних уља на тачке притиска, као што су зглобови или иза ушију, или користе уља за лагану самомасажу.(Масажа за – или од – ваших партнера у кревету такође функционише одлично!)Етерична уља у неразређеном облику су високо концентрисана и интензивна и могу иритирати вашу кожу.НЕМОЈТЕ НАНОСИТИ неразблажено етерично уље на кожу.Ако планирате да користите етерична уља локално на свом телу, будите сигурни да купујете већ разблажено уље—мешавина мирисног етеричног уља по вашем избору и основног уља (често биљног уља).
Док користите етерична уља, обратите пажњу на то како се осећате.Мирис је веома индивидуално искуство.Свако од нас другачије реагује на мирисе.Прави мириси за ваше опуштање и сан су они који чине да се осећате опуштено и поспано!Можда ћете морати да експериментишете са различитим уљима пре него што пронађете оно право за своју ноћну рутину.Ако вас мирис чини будним и будним, он НИЈЕ прави за спавање.Али можете га користити ујутру да вам помогне да уђете у свој дан.Неки ароматични производи су уобичајени у животу, као ичаше за мирисне свеће, ароматерапија итд.
Време поста: 27.06.2022
